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EMDR

FAIRE UN TRAVAIL THÉRAPEUTIQUE AVEC L’EMDR

La psychothérapie EMDR

Nos corps ont la capacité de guérir spontanément les blessures physiques ; nous possédons aussi un système pour traiter les blessures psychologiques.

Le mécanisme de guérison psychique est inné et présent en chacun de nous.

Nous avons tous subi des blessures émotionnelles et connu des situations psychologiquement stressantes ; beaucoup d’entre elles sont traitées à travers le temps par ce système de traitement de l’information innée.

Comment savoir que nous avons „digéré“ une situation stressante, que celle-ci fait bien partie du passé ? Tout simplement, car nous n’avons plus de réactions émotionnelles lorsque nous y repensons. Notre corps reste détendu, et nos pensées ne sont plus celles d’avant.

Que se passe-t-il quand l’expérience n’est pas traitée  ? Pourquoi certaines personnes ressentent encore de la douleur et pourquoi souffrent-elles toujours émotionnellement et physiquement ? 

Les expériences sont, dans ce cas, non résolues et donc stockées de manière dysfonctionnelle dans les schémas neuronaux. Nos réactions sont alors causées par ces expériences non résolues.

La situation réelle n’est pas le vrai problème, mais simplement un déclencheur pour des événements non traités du passé. 

„Le passé est le présent“ (Francine Shapiro, 1995). 

A la fin d’une séance réussie, le sujet est capable de se rappeler du souvenir avec une perspective différente, un sentiment de calme et des pensées sur soi plus positives.

Qu’est-ce que l’EMDR ?

Il s’agit d’une psychothérapie dite de désensibilisation par les mouvements oculaires.

La thérapie EMDR cible les souvenirs non traités qui contiennent les émotions, les sensations et les croyances négatives.

L’activation par l’EMDR du système de traitement de l’information du cerveau permet aux souvenirs anciens d’être « digérés ». Dans ce cas, le souvenir « stocké » ne cause plus de dégâts.

L’origine de la souffrance tient à la façon dont les souvenirs de nos expériences passées sont stockés dans le cerveau, et on peut modifier cela.

Pourquoi faire une thérapie EMDR ?

La thérapie EMDR, qui fait partie des psychothérapies brèves, permet l’apaisement de la souffrance psychique due aux traumatismes du passé.

Le champ d’action de l’EMDR est vaste : la thérapie agit entre autres sur les angoisses, le stress, la douleur psychique, les traumatismes de l’enfance, les violences conjugales, les violences physiques, les abus sexuels, la dépression, les deuils douloureux (non faits), l’anxiété, les phobies ; Cette thérapie permet l’apaisement de toute souffrance psychique due aux événements du passé.

Beaucoup de personnes se sentent anxieuses, effrayées, nerveuses ou coupées des autres ; elles ressentent fréquemment ces émotions qui n’ont parfois aucune raison apparente. C’est généralement l’indication que des souvenirs non traités en sont la cause.

Quels sont les bienfaits de l’EMDR ?

Après une séance EMDR, le sujet se sent apaisé ; les événements traumatiques ne correspondent plus qu’à des souvenirs et n’interviennent plus dans les événements du présent. Le sujet est plus serein, et peut utiliser l’énergie libérée de façon créative et positive.

Les pensées négatives n’ont plus lieu d’être ; elles se transforment en cognitions positives.
Le passé n’est plus le présent.
Les souvenirs non traités sont souvent la source de nos symptômes et de nos souffrances ; les souvenirs traités sont, eux, la base de notre santé mentale.

Apaiser ses traumatismes

« On peut définir le traumatisme psychique ou trauma comme un phénomène d’effraction du psychisme, et de débordement de ses défenses par les excitations violentes afférentes à la survenue d’un événement agressant ou menaçant pour la vie ou l’intégrité (physique ou psychique) d’un individu qui y est exposé comme victime, témoin ou acteur » (L. Crocq, psychiatre et docteur en psychologie, spécialiste des névroses de guerre).

« On peut définir le traumatisme psychique ou trauma comme un phénomène d’effraction du psychisme, et de débordement de ses défenses par les excitations violentes afférentes à la survenue d’un événement agressant ou menaçant pour la vie ou l’intégrité (physique ou psychique) d’un individu qui y est exposé comme victime, témoin ou acteur » (L. Crocq, psychiatre et docteur en psychologie, spécialiste des névroses de guerre)

Les sujets souffrants de traumatismes peuvent avoir une charge émotionnelle importante, peuvent être même dans l’évitement de certaines situations qualifiées comme dangereuses ; le plus souvent, l’anxiété fait partie du quotidien du sujet qui a vécu un événement traumatique. Le sujet est en état de stress permanent ou quasi-permanent.

La thérapie EMDR est officiellement recommandée par la Haute Autorité de Santé pour les états de stress post-traumatiques (ESPT). Beaucoup d’études scientifiquement contrôlées ont prouvé l’efficacité dans le traitement des traumatismes et autres événements perturbants.

La thérapie EMDR est une forme efficace de traitement du trauma.

Gérer son anxiété

L’anxiété se manifeste principalement par une inquiétude excessive avec une forme d’appréhension, d’anticipation négative des événements futurs.

L’anxiété devient pathologique lorsqu’elle s’installe de façon quasi quotidienne, chronique.

Dans la pathologie du trouble anxieux, on retrouve : le trouble panique, le trouble anxieux généralisé (TAG), la phobie sociale, l’agoraphobie, le trouble obsessionnel compulsif (TOC) ainsi que l’état de stress post-traumatique (ESPT).

Les symptômes de l’anxiété sont les suivants : agitation ou sensation de nervosité interne, irritabilité, troubles du sommeil, troubles digestifs, tension musculaire, difficulté de concentration, accélération du rythme cardiaque ou encore troubles respiratoires.

L’EMDR est une thérapie précieuse pour l’anxiété.

La thérapie va permettre d’identifier la source de cette souffrance s’il n’y a pas de cause physique identifiée par un médecin. En effet, l’anxiété peut trouver son origine dans l’enfance, ou faire suite à un choc émotionnel ou encore un traumatisme.

L’EMDR va permettre au sujet de se libérer du traumatisme, du choc émotionnel et ainsi permettre d’établir une bonne estime de soi.

Gérer ses émotions

Les émotions de base comprennent la joie, la tristesse, la colère, la peur, la surprise et le dégoût.
Il s’agit donc d’un état particulier du sujet survenant dans des conditions bien définies (on parle de situation émotionnelle).

Les émotions jouent un rôle particulier. Elles fonctionnent comme un système d’alarme et livrent des indicateurs sur nos états internes. Il s’agit de phénomènes issus de notre système nerveux central.

Les émotions affectent nos perceptions, jugements et induisent des comportements ; elles ont pour origine un déclencheur interne ou externe. Un excès d’émotions correspond à un besoin ou un désir insatisfait.

Pour mieux gérer les émotions perturbatrices, il est nécessaire de pouvoir identifier l’émotion ressentie, le déclencheur à l’origine de l’émotion, le besoin à satisfaire et le comportement adapté à la situation. Une émotion bien gérée procure bien être et énergie.

En amont du savoir, du pouvoir, du vouloir se situent les émotions. Une bonne lecture des émotions et un bon contrôle émotionnel se présentent donc comme une condition impérative pour favoriser les processus de changement.

Il est pour cela primordial d’être en contact avec ses émotions et à l’écoute de ses besoins en se posant les questions « de quoi ai-je besoin ? », « qu’est-ce qui est important pour moi ? », « que suis-je en mesure de faire ? » afin d’éviter les comportements dits réflexes.

À chaque fois que nous éprouvons une émotion, tout un système se met en place : les pensées et les images qui nous viennent à l’esprit, les souvenirs que l’on se remémore, les aspects de notre personnalité ou le monde extérieur auquel nous prêtons attention, les sensations physiques et mentales que nous avons, les changements physiques tels que l’appétit, notre comportement et les choses que nous avons envie de faire.

L'EMDR peut vous aider si vous avez subi des violences conjugales

A partir de quand peut-on considérer qu’il y a violence conjugale ?

 

On parle de violence conjugale lorsque celles-ci ont lieu au sein du couple ; la victime et l’auteur sont dans une relation sentimentale, qu’ils soient mariés ou non.

Les violences conjugales touchent aussi bien les hommes que les femmes, même si les chiffres nous montrent que les femmes sont davantage victimes. En 2020, 82% des morts au sein du couple sont des femmes. (Source : « Étude nationale sur les morts violentes au sein du couple. Année 2020 », ministère de l’Intérieur, Délégation aux victimes).

La violence conjugale peut se manifester de différentes façons : elle peut être physique (l’agresseur porte des coups, faire subir des mutilations, etc.), psychologique (dévalorisation, estime de soi, pression, infériorisation, intimidation, etc.) ou encore sexuelle (abus, viol, agression, etc.).

Il est important pour les victimes de verbaliser le vécu traumatique.

 

Comment l’EMDR peut vous aider dans le cas de violences conjugales ?

 

La première chose à faire pour une victime de violence conjugale est de se protéger de son agresseur en s’en éloignant et en effectuant un dépôt de plainte auprès des services de police. Pour cela, la victime doit s’extraire de sa sphère privée.

À partir de là, une prise en charge au travers d’une aide psychologique est bienvenue.

La thérapie EMDR va permettre, dans un premier temps, à la victime, de verbaliser sa souffrance et son vécu traumatique. Dans un second temps, le retraitement par les mouvements oculaires va apporter de l’apaisement à sa souffrance psychique. La victime ne sera plus conditionnée dans son présent par les éléments traumatiques du passé.

Pozovite nas